10 הרגלים אטומיים סיכום שישנו את חייכם
כיצד הרגלים אטומיים יכולים לשנות את חייך – סיכום מצחיק ומעורר השראה
מישהו פעם אמר שהחיים זה כמו להחתים כרטיס עבודה – כל דבר שאתה עושה, כל בחירה קטנה, זה עוד חותמת בכרטיס. אבל מה אם הייתי אומר לכם שהכרטיס הזה יכול להיות גם כרטיס לצפייה משודרגת, ולא רק פיתרון למי שלא יודע מה לעשות עם שעותיו הפנויות? תכירו את ההרגלים האטומיים: מדע השיפור העצמי במינון קטן, אבל כזה שמוביל לתוצאות מלהיבות.
מהם ההרגלים האטומיים האלה בכל זאת?
הרגלים אטומיים הם תהליכים קטנים שאנחנו יכולים לשלב בחיינו, ממש כמו תוספי מזון לבריאות – שמוסיפים להם טעם ובריאות סוף-סוף!
- הרגלים קטנים = שינויים גדולים: דמיינו לכם שאתם מתחילים לבקש קפה עם חלב ואז לאט לאט משדרגים לאספרסו עור קרמל או לכל הפחות לקפה עם סוכר (בעיקר אם את/ה אוהב מתוק). הרגלים קטנים אלו מצטברים והשפעתם היא כמו דומינו.
- עיקרון 1%: כל שינוי קטן שאתה עושה יכול להיות הזרז לשינוי גדול יותר. זה כמו להפעיל מכונת כביסה – במכונה קטנה אתה יכול לשטוף את הסוודר האהוב עליך שהילד חומרה את השוקולד עליו.
- ניסוי ולמידה: לא צריך להיות גאון בדפוסי התנהגות – פשוט תשאל את עצמך מה עובד ומה לא, ואל תפחד לנסות.
אז איך זה עובד בעצם?
דבר ראשון, צריך להכיר את הנוסחה: זה לא מה שאתה עושה, זה איך שאתה עושה את זה. כן, אתם שומעים אותי נכון! מי מאיתנו לא קם בבוקר ומחליט שהוא רוצה לשדרג את היכולות שלו? משעמם. זה שהחלטתם לכתוב ספר, אבל אכלתם 3 פיצות בשבועיים האחרונים או לצלול לנבכי הצילום תוך כדי שמחכות לכם עונות שלמות להכנה – משמאים לא עוזרים!
5 טיפים יהודיים לשיפור החיים – שאלות ותשובות
מהן אתגרות עצמית?
אתגרות עצמית היא לשים את עצמך במצב לא נוח, במינון קטן, כדי להתפתח. כמו שהקוביה הראוגרפית האם חזות נוסף לשיעור הלפני הצהריים שלך?
למה שיעור מפחיד זה פשוט? כי זה מאתגר אותך וזה קשה!
איך יוצרים הרגלים חדשים?
יש לרשום את המטרה שלך במדויק. למשל – אם המטרה היא לשתות יותר מים, פשוט תתחיל עם כוס מים בכל שעתיים. תוסיף גם בין קפה לקפה וכו' – נצא למסלול!
מהם המכשולים שיכולים להפריע להצלחה?
המכשולים בדרך הם לא סדנאות לשיפור עצמי, הו, לא! זה יכול להיות חבר שמזמין אותך לצאת בשעה שגמרת להסכים לצאת לריצה… אבל אולי פיקניק הוא הפתרון!
אל תשכח – כל התנגדות יכולה להיות הזדמנות.
האם להסתכל על בעיות כעל אתגרים?
המשיכה של בעיות היא בלתי נפרדת מהחיים שלנו, זה כמו לשים בבחירה את הבחירה בין ՜פיצה בצק דק או עבה. ההרגלים האטומיים מלמדיים לראות מצוקות כאתגרים. זה מה שיבדל אותך מהאחרים. כסף זה לא הכל!
למה ההתמדה היא המלכה?
כן, אמרנו את זה. להתאמץ היום וביום הבא, כל יום ולפני כן – זה מודל לא שונה מכל חנות פיזית שאת/ה אולי לא נמצא בה והפריטים אז נגמרים. הרגלים הם כמו המוצרים בחנות: אם לא תבוא ותיקח, לא יהיה לך!
אז מה המסקנה?
על מנת לשפר את חיינו, אין צורך לבצע שינויים דרסטיים. ההרגלים האטומיים הם קלפָה, מתחת לאף שלנו. הם מסייעים לנו להתקדם צעד אחר צעד – משקיעים את הכסף שלכם יותר בחיים מאשר בסכין ובחומרי ניקיון!
אז בפעם הבאה שתחליטו לשפר את עצמכם, זכרו: שיפור אטומי זה הרבה יותר טוב מעמוק ומבולבל.